Reprenez le Contrôle sur la Nourriture et sur Votre Poids

- En 3 étapes CLAIRES, CONCRÈTES et BASÉES SUR LA SCIENCE -

Reprendre le Contrôle :

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Attention : En suivant cette formation, vous risquez de libérer la lionne qui sommeille en vous. Libre, forte et indépendante; pour qui la nourriture est un choix, pas une addiction.

Imaginez. Vous êtes en train de manger un biscuit, sorti d’un paquet fraîchement entamé.


Et vous kiffez le moment : le biscuit est croquant, l’odeur du chocolat stimule vos narines et la sensation de la bouillie chaude dans votre bouche est réconfortante.


Puis, vous décidez de fermer le paquet après avoir mangé 1 seul et unique biscuit.


Sans frustration, sans sensation de manque.


Là vous vous dites surement : “Impossible, j’aime trop les biscuits, si j’en prends un c’est sur que je dégomme le paquet”.


Cette sensation dans le corps qui vire à la compulsion, je connais. 


Pourtant, il existe un moyen de s’en débarrasser.


Et je vais vous expliquer comment très bientôt.


Mais retournons un moment dans la cuisine avec votre paquet de gâteaux. 


Après avoir mangé votre biscuit, vous rangez le paquet dans un placard …. puis vous l’oubliez. Littéralement.


Et là, deux semaines plus tard, SURPRISE !


Vous retombez dessus par hasard en ouvrant le placard.


Il vous était totalement sorti de la tête.


Oui, TOTALEMENT. Sans même essayer de penser à autre chose.


Pas d'obsession, pas de compulsion, pas de privation.


Comment est-ce possible ? C’est parce que désormais, votre relation à la nourriture est apaisée.


Vous contrôlez ce que vous mangez. Ce n’est plus la nourriture qui vous contrôle.


Vous êtes devenue une femme confiante et bien dans vos baskets.


Vous avez même perdu les kilos qui vous gâchaient la vie.


Après tout, vous n’êtes plus victime de compulsions. C’est donc naturellement que votre poids c’est stabilisé à un niveau sain. 


J’anticipe vos réactions “Obi, tu te fous de ma gueule ?! MOI avoir confiance en moi ? MOI ne plus penser à la bouffe et ne plus craquer ? MOI perdre ces kilos que je traîne depuis des années ?


Avant de répondre à vos questions, laissez moi vous en poser une : avez vous déjà eu une RELATION SAINE avec la nourriture ?

VOUS N’ÊTES PAS FAIBLE, VOUS ÊTES MAL INFORMÉE


Vous avez sûrement déjà essayé des régimes, d’arrêter le sucre, de boire des litres de tisanes ou un tas d’autres astuces glanées sur internet et dans les magazines.

  • Résister de toute votre âme

  • Vous concentrer pour passer à autre chose

  • Vous priver de ce que vous aimez

  • Manger une pomme et vous laver les dents

  • Faire un rééquilibrage alimentaire

  • Demander à votre colocataire de cacher les aliments sucrés (chocolat, gâteaux)

  • Arrêter ou limiter le sucre

Mais est-ce que vous avez déjà eu une relation saine et apaisée avec la nourriture ?


Peut être que vous êtes tombée sur des gens qui vous ont dit “Vous avez besoin de plus volonté” ou “Utilise des cheat meal pour tenir”.


Est ce que ça a marché ? Bien sur que non.


Pourquoi ? Parce que ce n’est ni une histoire de volonté ni une histoire de “tenir”.


Si la volonté seule permettait d’arrêter de grignoter, vous ne liriez même pas ces lignes (et je n’aurais jamais eu à les écrire d’ailleurs).

Un rééquilibrage alimentaire, c’est bien …

 

SI vous avez déjà une bonne relation à la nourriture.


La nutrition, ça a son importance. Oui.


Mais à quoi ça sert de suivre des “bonnes pratiques alimentaires” si vous craquez toujours ?


À quoi ça sert de manger “proprement” si en rentrant du boulot vous dégommez un pot de Nutella ?


Le rééquilibrage alimentaire, ou les régimes, ne traitent que la partie “Nutrition” de l’alimentation.


Ce n’est qu’une facette du problème.


Ils oublient les deux autres éléments primordiaux : la psychologie et les habitudes.


À la fin c’est vous qui décidez de manger, ou non. Pas votre plan alimentaire.

À quoi bon avoir le meilleur plan alimentaire du monde si vous n’arrêtez pas de le transgresser et de craquer ?


Le grignotage et les compulsions, ce n’est pas une histoire de plan alimentaire, de volonté ou de “cheat meal”.


C’est une histoire de relation à la nourriture.


“Se faire des plaisirs de temps en temps”, ce n’est pas une solution saine et pérenne.


C’est comme vider un évier “de temps en temps” pour ne pas qu’il déborde … Alors que l’eau du robinet coule toujours !


Trouver du plaisir dans votre alimentation est important, ça aide, mais ça ne suffit pas !


Il faut regagner le contrôle sur votre alimentation en apaisant votre rapport à la nourriture.


Il faut couper le robinet !! Résoudre le problème à la source.


Et en apaisant votre relation à la nourriture, vous serez apaisée sur beaucoup d’autres points.

  • Ne plus être OBSÉDÉE par la bouffe

  • Regagner confiance en vous

  • Perdre les kilos en trop dus aux compulsions

  • Ne plus être accro au sucre, au chocolat ou au beurre de cacahuète

  • Appréhender sereinement les événements avec de la nourriture (dîner de famille, buffet, resto etc.)

  • Ne plus avoir peur de manger, craquer et de prendre du poids


La vie est plus belle lorsqu’elle ne tourne plus autour de la nourriture.

Finissez en avec les compulsions

Reprendre le contrôle sur la nourriture. C’est en finir avec ces grignotages, craquages, et compulsions.


Et non, ce n’est pas renoncer aux plaisirs. Bien au contraire.


Pensez-y, ces compulsions vous gâchent la vie.

  • Elles vous empêchent d’obtenir des résultats (alors que vous fournissez beaucoup d’efforts)

  • Sont responsables de kilos en trop, qui vous font culpabiliser et vous sentir mal dans votre peau

  • Vous font sentir comme une m*rde. Après l’euphorie de la crise passée, vous broyez du noir.

  • Vous font manger sans fin (et sans faim), prendre du poids, et le regard des autres vous dérange.

  • Sont dangereuses pour votre santé mentale et physique.

  • Vous font sentir prisonnière vis à vis de l’alimentation et notamment de ces grignotages.

  • Vous font vous sentir faible, mal dans votre peau, incapable et donc vous font perdre confiance en vous.

Résultat, vous avez peur de la nourriture. La moindre sortie est une épreuve.


Et vous vous demandez même jusqu’à quand vous allez pouvoir tenir sans craquer.


Devant les gens, vous vous sentez oppressée, jugée. Vous essayez de faire bonne figure.


Et quand vous êtes seule … place aux compulsions.


Effets à court terme :  Soulagement superficiel puis … Culpabilité, dégoût, mal de ventre, indigestion, honte.


Effets à moyen/long terme  : Prise de poids, perte de confiance en vous, problèmes de santé, stress chronique.


Plus le temps passe, plus les conséquences de ces compulsions sont dangereuses.


Il faut donc agir, et vite.


Heureusement pour vous, il est possible de vous en sortir.


Vous n’êtes pas née prisonnière de la nourriture. Vous l’êtes devenue, sans le vouloir, au fil de vos expériences.


Et tout comme vous êtes devenue prisonnière, il est possible de vous libérer.


Et en reprenant le contrôle sur votre alimentation, vous allez :

  • En finir avec ces compulsions qui vous gâchent la vie.

  • Arrêter de ruiner vos efforts et enfin atteindre vos objectifs physiques.

  • Vous rendre compte que votre conjoint est plus attirant que la nourriture (même sans le couvrir de chantilly).

  • Pouvoir porter un maillot de bain deux pièces sans vous soucier du regard des autres.

  • Pouvoir vous rendre en soirée sans vous soucier de la nourriture, même si c’est pizza et macarons à volonté (et que personne n’a ramené de salade).

  • Découvrir la lionne qui sommeille en vous, aux commandes de ses choix alimentaires.

  • Libérer votre esprit de toutes ces frustrations qui vous pourrissent la vie et retrouvez votre joie de vivre.

  • Enfin perdre ces kilos qui vous font souffrir, sans jamais avoir à les reprendre (pas de craquage = pas de reprise).

  • Vous lever le matin, enfiler vos vêtements et commencer votre journée… sans penser à votre corps !

  • Découvrir la femme libre, affirmée, confiante et déterminée que vous êtes.

Pour obtenir tout ça, il vous faut dans un premier temps reprendre le contrôle sur votre alimentation. Vous libérer de l’emprise de la nourriture.


Et pour ce faire, il y a une MÉTHODOLOGIE bien précise, qui marche.

Traitez le problème à la source, et dans sa GLOBALITÉ, avec la Pyramide “NP&H”​​​​


Pour reprendre le contrôle sur votre alimentation, les astuces ne suffiront pas.


Arrêter le sucre, boire de la tisane, faire des “cheat meal”, méditer 5 ans au Tibet pour développer une mentalité d’acier, ne suffiront pas.


Le problème, c’est que les astuces, ou les solutions “faciles”/”directes” ne s’attaquent qu’à un point très précis des craquages.


Boire de la tisane ne marchera seulement que si vous avez confondu votre soif et votre faim.


Diminuer le sucre calmera vos craquages si c’est la SEULE raison derrière eux.


Donc un problème extrêmement précis = une astuce.


Mais si vous êtes en train de lire ces lignes, vous vous doutez que le problème est plus complexe que ça…


Je ne dis pas que les astuces sont juste bonnes à jeter, j’en donne moi même. Pour les personnes souffrant de “petits” grignotages c’est largement suffisant.


Mais voici le problème de ces astuces :

  • Elles tentent de résoudre les problèmes les plus courants AU HASARD.

  • Ne traitent pas le rapport à l’alimentation de manière personnalisée, complète et en profondeur.

  • Sont données très souvent par des gens ne comprenant même pas leur mécanisme.


Les astuces sont bonnes pour les grignoteurs du dimanche … souffrant très peu.


Nous, les grands grignoteurs, les “faibles face à la nourriture”, il nous faut autre chose.


Il nous faut creuser plus loin.


Ne vous attendez pas à résoudre une douleur réelle avec une solution superficielle.


Ça serait comme mettre un petit pansement sur une hémorragie sévère.


Il y a quelques années je souffrais de “crises Nutella”. Vous savez, ces crises ou s’arrêter à une cuillère est impossible.


Pour me sortir de ces compulsions qui me bouffaient la vie, j’ai étudié.


Beaucoup.


C’est alors qu’en réunissant les différentes pièces du puzzle, j’ai compris que la relation à la nourriture s’appuyait sur 3 facteurs clés.


La nutrition, la psychologie et les habitudes.


Et ces facteurs marchent ensemble ! Ce sont les pièces d’un seul et même puzzle : notre relation à la nourriture.


Par le test (sur moi et sur mes lecteurs), j’ai remarqué qu’en plus, ces éléments ont un ordre.


C’est à dire que pour apaiser votre relation à la nourriture, il faut partir de la base puis remonter petit à petit.


C’est une Pyramide. On pose les fondations puis on remonte couche par couche.

La Pyramide "NP&H" - Obir

La Pyramide "NP&H"

Nutrition :

Contrairement à la cigarette, on ne peut pas simplement arrêter de manger.


Si vous essayez, vous allez mourir.


Or, les aliments ont une influence sur notre corps, nos hormones, notre poids, notre humeur, notre santé … tout un tas d’éléments qui affectent nos décisions.


Il est donc irresponsable de traiter de la relation à la nourriture sans parler un minimum de nutrition.


Psychologie :

Parce qu’avoir des connaissances en nutrition, mais être incapable de les appliquer, ça ne sert pas à grand chose.


Si sur les repas vous mangez sainement, de manière équilibrée et en quantité suffisante, mais que vous continuez de craquer … vous continuerez de gâcher vos efforts, prendre du poids, et de vous sentir super mal.


La partie psychologie permet justement de comprendre POURQUOI vous craquez malgré une bonne alimentation et surtout, COMMENT VOUS LIBÉRER de cette prison.


Habitude :

Le sommet de la pyramide. La pièce maîtresse.


Vous avez l’habitude de grignoter devant la télé ?


Vous avez peur de ne pas réussir à appliquer ce que vous venez d’apprendre ?


Ce sont deux choses qui pourraient ruiner vos efforts.


Heureusement, ce sont deux problèmes auxquels les habitudes répondent.


Une fois que les habitudes sont maîtrisées, et déposées au sommet de la pyramide, vous serez inarrêtable.


À vous les kilos en moins, la confiance en vous, et la liberté d’esprit.



C’est en s’appuyant sur ces 3 points, couche par couche, que vous vous libérerez de la nourriture.

Pour vous. Agissez. Aujourd’hui.


Cette méthode, en 3 étapes CLAIRES, CONCRÈTES et BASÉES SUR LA SCIENCE (de la nutrition et comportementale) vous permet enfin de reprendre le contrôle sur la nourriture et sur votre poids.


Pour votre santé physique.


 Pour votre santé mentale.


C’est la “Pyramide NP&H”.


3 couches, ordonnées logiquement, pour COMPRENDRE et vous DÉLIVRER de vos compulsions.


Je vous l’explique point par point, dans une formation d’une semaine.


Une semaine pour comprendre cette pyramide, et plus important : pour comprendre vos compulsions.


Découvrez 3 vidéos, accompagnées de 7 emails ultra-complets et de nombreux bonus.


Tous les jours, pendant une semaine, faites un pas de plus vers la liberté.


À la fin de cette formation, vous aurez en main les clés pour ouvrir la prison qu’est votre relation à la nourriture.


Les clés pour la liberté d’esprit.


Les clés pour les kilos en moins.


Les clés pour la sérénité.


Où est-ce que vous payez ? 


Pas la peine, c’est gratuit.


Oui, oui. Des centaines d’heures de travail, de recherches et de tests condensés dans une formation GRATUITE.


Pourquoi est-ce que je fais ça ?

  1. Ça me fait extrêmement plaisir. J’aurai aimé que quelqu’un fasse ça pour moi quand j’étais à votre place.
  2. Je propose des services d’accompagnement haut de gamme (et oui, la gratuité ne fait pas vivre). Cette formation me permet de vous prouver mon expertise sur le sujet.


Reprendre le contrôle de votre alimentation (pour de vrai, pas pour deux semaines) n’a jamais été aussi proche.


Confiez moi simplement votre meilleure adresse mail, et je vous enverrai 1 email par jour pendant 1 semaine.

  • 3 vidéos, expliquant précisément chaque point de la Pyramide “NP&H”, et les actions à mettre en place pour reprendre le contrôle sur la nourriture.
  • 4 emails ultra-complets, qui auraient largement pu servir de chapitre de livre, pour compléter les vidéos.
  • Les clés pour comprendre, et vous libérer de votre obsession pour la bouffe.
  • Plein de Bonus : Ebooks de recettes, les meilleurs articles, réponse prioritaire à vos questions etc.


Reprenez enfin le contrôle sur la nourriture et sur votre poids.

Reprendre le Contrôle :

 Rejoindre la formation offerte

Attention : En suivant cette formation, vous risquez de libérer la lionne qui sommeille en vous. Libre, forte et indépendante; pour qui la nourriture est un choix, pas une addiction.

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Qui suis-je ?


Je suis Obi RAUFFET. “Aubin” de vrai prénom.

Photo Obi

Obi RAUFFET

Créateur de obir.fr et de sain-delicieux.fr, un site de recettes saines suivi par plus de 20k personnes.

Si je partage tant de choses avec vous, c’est parce que obtenir le corps que l’on désir ne devrait pas être une guerre.


Frustration, culpabilité, manque de résultats … 


Avant d’appliquer la bonne méthode pour obtenir des résultats sur le long terme, c’était mon quotidien …


J’étais obnubilé par deux choses :

  1. La bouffe

  2. Mon physique

Deux choses que j’ai -trop- longtemps cru incompatibles …


Puis, pour sortir de cette souffrance, je me suis mis à étudier.


Beaucoup.


La vie est tellement plus belle quand elle ne tourne plus autour de la nourriture.


Désormais, je partage mes connaissances pour aider les personnes en quête de changement, qui luttent avec la frustration, les craquages et la culpabilité.


Oui changer est possible, et non vous n’avez pas à y laisser votre santé mentale.


Instagram : @obirauffet et @saindelicieux

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