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8 Astuces Efficaces pour Stopper Vos Envies de Grignoter
Envie de grignoter ? Envie de ne plus avoir envie de grignoter ? Envie-ception 🙃
Le grignotage c’est bien, c’est bon … sauf quand il entraîne des kilos superflus et de la culpabilité …
Grignoter puis se sentir mal … je connais.
La solution est d’arrêter de grignoter … mais c’est douloureux –et difficile– d’aller à l’encontre de vos envies …
Alors que faire pour arrêter le grignotage ?
- Lisez – et appliquez – ces 8 astuces anti-grignotage
- Pour aller plus loin et faire un véritable travail de fond sur vous même, rendez-vous ici (c’est gratuit) : Reprenez le Contrôle sur la Nourriture et sur Votre Poids
Astuce n°1 : Allez vous laver les dents
Déjà, c’est bon pour votre hygiène.
Ensuite, se laver les dents a trois intérêts principaux pour contrer une envie de grignoter :
- Ça vous distrait 5 minutes
- Par habitude, on ne mange pas après s’être lavé les dents
- Le dentifrice donnera un goût horrible à vos prochaines bouchées
Parfois, 5 minutes suffisent à vous changer les idées (voir l’astuce n°8). C’est un peu court, mais si ça marche, parfait !
Ensuite, pour la plupart des gens, c’est une règle : on ne mange pas après s’être lavé les dents.
Ma copine : “Je veux du CHO-CO-LAAAAAT” Moi : “Bah manges-en” (non, je ne suis pas un copain tyrannique 🙈) Ma copine : “Bah j’peux pas, j’me suis lavé les dents 🤷”
C’est une habitude bien ancrée en nous. Utilisons la.
Pour finir, si vous décidiez finalement de quand même grignoter, le goût laissé par votre dentifrice rendra vos premières bouchées infâmes. De quoi vous dégoutter et passer votre chemin.
Astuce n°2 : Planifiez vos repas en avance
Planifiez vos repas sur les prochains jours.
Le grignotage est une solution facile à l’incertitude : “Je ne sais pas quoi manger, je vais juste grignoter un peu” (malheureusement, c’est rarement “un peu” …)
Pour éviter de tomber dans ce piège, il faut planifier !
Quand vous savez ce que vous allez manger, vous n’avez pas besoin de cette solution “facile”. Vous diminuez ainsi votre envie – et donc le risque – de grignoter.
En effet, si vous n’avez pas à penser à votre prochain repas, vous serez moins tenté de grignoter.
En éliminant l’incertitude de vos repas, vous réduirez vos envies de grignoter.
Astuce n°3 : Évitez d’avoir très faim
La faim est l’une des raisons principales du grignotage.
On a faim, donc on mange. Logique.
Vous n’êtes pas coupable de manger par faim. C’est une réaction NORMALE de survie commune aux êtres vivants.
Mais si cette faim apparaît en dehors de vos repas, vous risquez de grignoter.
Alors pour éviter ça, trois solutions :
- Adoptez une alimentation plus équilibrée (Voir astuce n°7)
- Mangez plus lors de vos repas
- Adoptez des collations saines
Les collations ne sont pas du grignotage. Ce sont de véritables repas (souvent plus petits que les repas “principaux”).
Elles doivent être équilibrées et, si possible, planifiées (Voir astuce n°2) !
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